Triceps à la poulie haute
- Triceps brachial
- Anconé
- Gainage
- Renforcer les triceps
- Améliorer l’extension du coude
- Développer la définition des bras
- Travailler en tension continue
- Placez-vous debout face à la poulie haute, corde ou barre en main.
- Gardez les coudes collés au corps et fixes.
- Poussez vers le bas jusqu’à extension complète des bras.
- Contractez les triceps en fin de mouvement.
- Revenez lentement en contrôlant la charge sans bouger les coudes.