Tour du monde avec élastique un bras après l’autre

Deltoïdes (antérieur, moyen, postérieur)
Coiffe des rotateurs
Trapèzes
Dentelé antérieur
Gainage

Améliorer la mobilité des épaules
Renforcer les stabilisateurs en unilatéral
Corriger les déséquilibres entre les côtés
Développer le contrôle articulaire

Tenez un élastique avec une main, bras tendu devant vous.
Gardez une légère tension dans l’élastique.
Faites un grand cercle avec le bras en passant au-dessus de la tête puis vers l’arrière.
Revenez en position initiale de manière contrôlée.
Répétez puis changez de bras en gardant un mouvement fluide.