Touche cheville
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de hanche
- Renforcer le gainage
- Travailler la coordination bras-jambes
- Développer la mobilité et l’activation abdominale
- Inspirez en position de départ, expirez en rapprochant la main vers la cheville.
- Gardez le bas du dos légèrement collé au sol pour protéger la colonne.
- Faites un mouvement lent et contrôlé, sans rebondir.
- Alternez les côtés pour un travail équilibré.