Tirage horizontal machine
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes (moyens et inférieurs)
- Biceps
- Deltoïdes postérieurs
- Gainage
- Renforcer le dos en épaisseur
- Améliorer la posture
- Développer le contrôle des omoplates
- Renforcer la stabilité du tronc
- Asseyez-vous sur la machine, pieds en appui et dos droit.
- Saisissez les poignées, bras tendus devant vous.
- Tirez les poignées vers le buste en rapprochant les omoplates.
- Gardez les coudes proches du corps et le buste stable.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant le mouvement.