Tirage horizontal élastique unilatéral
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes
- Biceps
- Bas du dos
- Renforcer les muscles du milieu et du haut du dos.
- Améliorer la posture et lutter contre les épaules arrondies.
- Développer la force de traction avec une résistance progressive.
- Tenez-vous debout et accrochez l’élastique à un point fixe au niveau du nombril.
- Saisissez L'élastique avec une main, en gardant les paumes face à face.
- Tenez-vous droit, le dos bien plat et la poitrine haute.
- Commencez avec les bras tendus devant vous, l'élastique sous tension.
- Tirez votre main vers votre taille ou votre abdomen, en la gardant près du corps.
- Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
- Étendez lentement le bras pour revenir à la position de départ, en contrôlant la résistance de l'élastique.