Superman + tirage élastique
- Érecteurs du rachis
- Deltoïdes postérieurs et trapèzes
- Rhomboïdes
- Fessiers
- Abdominaux
- Renforcer le haut et le bas du dos
- Améliorer la stabilité du tronc et la posture
- Développer la force des épaules et la coordination bras-jambes
- Gardez le tronc bien gainé pour protéger le bas du dos.
- Tendez les bras avec l’élastique en tirant lentement pendant que tu lèves bras et jambes.
- Mouvement contrôlé, pas de rebond.
- Inspirez en position basse, expirez en levant et en tirant.