Superman bras et jambe opposés
- Érecteurs du rachis
- Fessiers
- Deltoïdes postérieurs
- Abdominaux
- Renforcer le dos et les fessiers
- Améliorer la coordination et l’équilibre musculaire
- Développer la stabilité posturale et fonctionnelle
- Placez vous sur le ventre, allongé
- Relevez le buste et décoller les pieds
- Gardez le tronc gainé et le dos droit pendant tout le mouvement.
- Levez lentement le bras et la jambe opposés, sans à-coups.
- Maintenez la position 1 à 2 secondes avant de redescendre.
- Inspirez en position basse, expirez en levant le bras et la jambe..