Superman avec rotation des bras
- Érecteurs du rachis
- Deltoïdes postérieurs et moyens
- Trapèzes
- Fessiers
- Abdominaux
- Renforcer le dos, les épaules et les fessiers
- Améliorer la stabilité du tronc et la coordination bras-jambes
- Développer la mobilité et la force posturale
- Gardez le tronc gainé pour protéger le bas du dos.
- Levez simultanément les bras et les jambes de manière contrôlée.
- Effectuez la rotation des bras lentement, sans à-coups.
- Inspirez en position basse, expirez en levant et en tournant les bras.