Superman avec élastique dans le dos
- Lombaires
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes
- Deltoïdes postérieurs
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Gainage
- Renforcer la chaîne postérieure avec résistance
- Améliorer la posture et le contrôle des omoplates
- Augmenter la stabilité du bas du dos
- Allongez-vous sur le ventre avec un élastique tendu entre les mains.
- Tendez les bras devant vous en mettant l’élastique sous légère tension.
- Décollez les bras, la poitrine et les jambes du sol.
- Écartez légèrement les bras pour accentuer la tension de l’élastique.
- Passez l’élastique dans le dos jusqu’en bas
- Revenez lentement en position initiale sans relâcher complètement.