Step jack vers l’avant
- Quadriceps
- Mollets
- Fessiers
- Épaules
- Adducteurs / abducteurs
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination
- Renforcer les appuis dynamiques
- Travailler la mobilité globale du corps
- Tenez-vous debout, buste droit et gainage actif.
- Avancez un pied vers l’avant et le bras opposé en même temps
- Faites la même chose de l’autre côté.
- Enchaînez les répétitions, un à droite puis à gauche.
- Gardez un rythme fluide et contrôlé avec des appuis légers.