Stabilisation sur les genoux sur Swiss Ball
- Abdominaux
- Obliques
- Érecteur du rachis
- Fessiers
- Deltoïdes et trapèzes
- Améliorer la stabilité du tronc et l’équilibre global
- Renforcer le core en position instable
- Développer la coordination et la proprioception
- Garde le tronc bien gainé et le dos droit.
- Maintiens la position sans basculer sur le ballon.
- Respire régulièrement, pas de blocage de la respiration.
- Commence par de courts temps de maintien, puis augmente progressivement.