Squat bulgare
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Adducteurs
- Érecteurs du rachis
- Renforcer le bas du corps en unilatéral
- Améliorer l’équilibre, la stabilité et la coordination
- Développer la force fonctionnelle et l’endurance musculaire
- Placez le pied arrière sur un banc ou support, pied avant stable.
- Descendez en gardant le buste droit et le tronc gainé.
- Poussez sur le talon avant pour remonter.
- Évitez que le genou avant s’affaisse vers l’intérieur.