Squat avec swiss ball dans le dos
- Quadriceps
- Fessiers (grand fessier)
- Ischio-jambiers
- Érecteurs du rachis (stabilisation)
- Renforcer le bas du corps
- Améliorer la technique de squat et le contrôle postural
- Réduire la pression sur les articulations grâce au support du Swiss Ball
- Placez le Swiss Ball entre le dos et le mur.
- Descendez lentement en garder le tronc gainé et le dos droit.
- Poussez sur les talons pour remonter.
- Pieds légèrement écartés, genoux alignés avec les pieds.