Squat avec résistance élastique
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Abducteurs
- Mollets
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs
- Améliorer la stabilité des genoux
- Activer les fessiers (notamment moyen fessier)
- Augmenter la difficulté grâce à la résistance
- Placez deux élastiques accrochés à des points fixes et les croiser sur ses épaules
- Positionnez les pieds largeur d’épaules.
- Descendez en squat en poussant les genoux vers l’extérieur.
- Gardez le dos droit et le poids dans les talons.
- Sautez de manière explosive pour lutter contre la résistance.