Squat avec élastique sur la nuque
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Lombaires
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs
- Augmenter la résistance sans charge lourde
- Améliorer la posture et le maintien du dos
- Développer le contrôle du mouvement
- Placez un élastique sous les pieds et derrière la nuque.
- Positionnez les pieds largeur d’épaules.
- Gardez le dos droit et le regard vers l’avant.
- Descendez en squat en contrôlant la tension de l’élastique.
- Remontez en poussant dans les talons en gardant le gainage actif.