Squat avec élastique derrière les genoux
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Abducteurs de la hanche
- Sangle abdominale
- Augmenter l'activation des muscles fessiers.
- Améliorer le contrôle moteur pour maintenir les genoux alignés.
- Développer la force du bas du corps en résistance.
- Placez une bande élastique accroché à un pont fixe derrière vos genoux.
- Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, ou légèrement plus larges, les orteils pointés légèrement vers l'extérieur.
- Levez la poitrine et engagez la sangle abdominale.
- Commencez la descente en fléchissant les hanches et les genoux.comme si vous vous assez sur une chaise.
- descendez jusqu'à ce que votre mobilité vous permet sans arrondir le dos.
- Poussez dans les talons pour vous redresser complètement.
- Le regard toujours vers l’avant tout au long du mouvement et les abdos contractés.