Skierg
- Dorsaux
- Épaules
- Biceps et triceps
- Abdominaux et obliques
- Fessiers et quadriceps
- Développer la force et l’endurance du haut du corps
- Améliorer la puissance de tirage et la coordination bras-jambes
- Travailler le cardio et la dépense énergétique globale
- Placez vos pieds sur la plateforme largeur de hanche et saisissez les poignées.
- Tendez les bras vers le bas puis tirez vers le bas, en gardant le tronc gainé.
- Fléchissez légèrement les genoux et poussez avec les jambes pour aider le mouvement. Inspirez en haut, expirez en tirant la poignée vers le bas.
- Mouvement contrôlé à la remontée, évitez les à-coups.