Saut sur box
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Gainage
- Développer la puissance explosive
- Améliorer la coordination
- Renforcer les membres inférieurs
- Travailler la réactivité
- Placez-vous face à une box ou un support stable.
- Fléchissez légèrement les jambes en envoyant les hanches vers l’arrière.
- Effectuez une impulsion explosive pour sauter sur la box.
- Atterrissez en douceur, genoux fléchis pour amortir.
- Redescendez de manière contrôlée (évitez de sauter en descente pour limiter les impacts).