Saut simple à la corde
- Mollets
- Quadriceps et Fessiers
- Avant-bras et Poignets
- Sangle abdominale
- Épaules
- Améliorer l'endurance cardiovasculaire et la capacité pulmonaire.
- Développer l'explosivité
- Renforcer les mollets et les chevilles
- Améliorer la coordination
- Dépensez beaucoup de calories
- renforce les épaules et le gainage
- La corde doit idéalement arriver au niveau des aisselles ou du haut de la poitrine lorsque vous vous tenez debout dessus.
- Tenez-vous droit, le regard fixe devant vous. Les coudes sont près du corps, légèrement pliés. Seuls les poignets doivent générer le mouvement de rotation.
- Effectuez un saut vertical et faire passer la corde une fois.
- Atterrissez sur la pointe des pieds, en gardant les genoux légèrement fléchis pour amortir.
- Juste après l'impulsion vers le haut, faites une simple rotation de la corde en utilisant uniquement les poignets. Les bras restent près du corps.