Saut latéral sur step
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Abdominaux
- Développer la puissance et l’explosivité des jambes
- Améliorer l’agilité, la coordination et l’équilibre latéral
- Renforcer le tronc pour stabiliser les mouvements dynamiques
- Fléchissez légèrement les genoux avant le saut pour amortir l’atterrissage.
- Gardez le tronc gainé et le dos droit.
- Atterrissage contrôlé, sur la plante des pieds, genoux alignés avec les pieds.
- Déplacez-vous rapidement mais sans perdre le contrôle.