Saut latéral avec réception sur un pied
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Mollets
- Adducteurs
- Abducteurs
- Gainage
- Améliorer l’explosivité latérale
- Développer l’équilibre et la proprioception
- Renforcer la stabilité du genou et de la cheville
- Prévenir les blessures lors des changements de direction
- Placez-vous en appui sur un pied.
- Effectuez un saut latéral explosif vers le côté.
- Réceptionnez sur une seule jambe en amortissant le choc.
- Stabilisez la position quelques secondes sans bouger.
- Enchaînez de l’autre côté en gardant le contrôle du mouvement.