Saut à la corde croisé
- Mollets
- Quadriceps
- Fessiers
- Épaules
- Avant-bras
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination et le rythme
- Renforcer l’agilité et la réactivité
- Travailler la coordination bras/jambes
- Tenez la corde et démarrez en saut classique.
- Lors de la rotation, croisez les bras devant le corps.
- Sautez à travers la corde croisée.
- Décroisez les bras pour le saut suivant.
- Alternez les cycles en gardant un rythme fluide et contrôlé.