Rotation du buste avec tirage élastique
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes
- Obliques
- Sangle abdominale
- Développer la force de rotation et d'anti-rotation du tronc.
- Renforcer les muscles du dos et des abdominaux
- Améliorer la coordination et la puissance fonctionnelle du tronc.
- Placez l’élastique sous vos pieds
- Saisissez l'extrémité de la bande avec les deux mains.
- Tourner légèrement le buste
- Tirez l'élastique vers le côté opposé avec les deux mains.
- Le tirage doit se terminer avec les mains loin du corps et le buste en rotation. Le bras qui tire doit plier le coude, tandis que le bras extérieur guide le mouvement.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la rotation et la résistance de l'élastique.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de côté et d'orienter le corps pour que la rotation soit inversée.