Rotation du bassin debout
- Obliques
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse de l’abdomen
- Lombaires
- Fessiers
- Renforcer le tronc et les obliques
- Améliorer la mobilité et la rotation du bassin
- Développer l’équilibre et la coordination
- Gardez les genoux légèrement fléchis et le tronc gainé
- Effectuez la rotation lentement et contrôlée, sans bouger les épaules. Inspirez en revenant au centre, expirez en tournant le bassin.
- Stabiliser le mouvement avec les jambes et le tronc pour éviter de basculer.