Rotation du bassin debout
- Obliques internes et externes
- Transverse
- Lombaires
- Fléchisseurs de hanche
- Fessiers
- Gainage
- Améliorer la mobilité du bassin et des hanches
- Renforcer le contrôle du tronc
- Développer la coordination entre haut et bas du corps
- Favoriser la stabilité lombaire
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Placez les mains sur les hanches pour mieux guider le mouvement.
- Effectuez des rotations lentes du bassin vers la droite puis vers la gauche.
- Gardez le buste stable et le haut du corps relâché.
- Contrôlez l’amplitude sans forcer et respirez de façon fluide.