Rotation des épaules vers l’arrière
- Deltoïdes postérieurs
- Trapèzes moyens et inférieurs
- Rhomboïdes
- Érecteurs du rachis
- Améliorer la mobilité et la posture des épaules
- Renforcer le haut du dos et la stabilisation scapulaire
- Prévenir les épaules voûtées et déséquilibres posturaux
- Garde le tronc droit et gainé.
- Effectue la rotation lentement et contrôlée, sans rebond.
- Inspirez en revenant en position neutre, expirez en tirant les épaules en arrière.
- Évite de lever les épaules vers les oreilles