Rotation buste sur un genou
- Obliques
- Abdominaux
- Fessiers
- Épaules
- Fléchisseurs de la hanche
- Améliorer la stabilité du bassin et la force du gainage en position asymétrique.
- Développer la force de rotation du tronc.
- Travailler la coordination.
- Exercice idéal pour préparer des mouvements explosifs.
- Mettez-vous en position de chevalier servant : un genou au sol et l'autre pied devant.
- Maintenez votre tronc droit et les fessiers contractés.
- Faites pivoter le buste vers le haut et au-dessus de l'épaule opposée, en engageant une rotation contrôlée.
- Ramenez lentement le corps à la position de départ.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de position de genou.