Relevé de jambes tendues
- Abdominaux
- Fléchisseurs de hanche
- Obliques
- Renforcer la ceinture abdominale et le bas du ventre
- Améliorer la stabilité du tronc et le contrôle du bassin
- Développer la force fonctionnelle des jambes et du core
- Allongez vous sur le dos, jambes tendues.
- Gardez le bas du dos légèrement collé au sol pour protéger la colonne.
- Inspirez en descendant les jambes, expirez en les relevant.
- Faites un mouvement lent et contrôlé, pas de rebond.
- Gardez le tronc gainé tout au long de l’exercice.