Relevé de jambes pliées
- Grand Droit de l'Abdomen
- Fléchisseurs de la hanche
- Quadriceps
- Obliques
- Renforcement Abdominal Inférieur
- Force des Fléchisseurs de la Hanche
- Stabilité du Bassin
- Développement du gainage
- Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et jointes.
- Placez vos mains à plat sous le bas du dos ou sous les fessiers pour soutenir le bas du dos.
- Plaquez fermement le bas du dos contre le sol ou contre vos mains.
- Levez lentement les jambes pliées
- Redescendez les jambes très lentement et de manière contrôlée vers le sol.
- Arrêtez la descente juste avant que vos talons ne touchent le sol.