Presse assis sur banc
- Deltoïdes
- Triceps brachial
- Trapèzes supérieurs
- Érecteurs du rachis
- Renforcer les épaules et les bras
- Développer la force du haut du corps et la stabilité du tronc
- Améliorer la coordination et le contrôle postural
- Asseyez vous droit, tronc gainé et dos contre le dossier.
- Poussez la charge au-dessus de la tête en contrôlant le mouvement.
- Inspirez en descendant la charge, expirez en poussant.
- Évitez de cambrer le bas du dos pendant l’extension.