Press épaule élastique
- Deltoïdes
- Triceps
- Trapèzes
- Sangle abdominale
- Bas du dos
- Renforcer la force de poussée verticale des épaules.
- Améliorer la stabilité du tronc et la posture debout.
- Développer l'endurance des muscles des épaules.
- Tenez-vous debout, en plaçant le centre de l'élastique sous les deux pieds.
- Saisissez l'extrémité de l'élastique dans chaque main. Commencez avec les mains à hauteur des épaules,
- Levez la poitrine et engagez fortement la sangle abdominale.
- Poussez les mains verticalement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient presque complètement tendus.
- Maintenez une posture stable; évitez de cambrer excessivement le bas du dos ou de vous pencher en arrière.
- Redescendez lentement les mains à la hauteur des épaules, en contrôlant la résistance de l'élastique.