Porter statique
- Trapèzes
- Avant-bras
- Deltoïdes
- Abdominaux
- Lombaire
- Fessiers
- Quadriceps
- Développer la force de préhension et l'endurance des avant-bras.
- Renforcer la posture et la stabilité du tronc.
- Améliorer la résistance du haut du dos et des épaules.
- Exercice fonctionnel sollicitant le corps entier.
- Saisissez un poids lourd dans chaque main.
- Tenez-vous droit, le torse bombé, les épaules tirées vers l'arrière et vers le bas.
- Gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale.
- Contractez fortement vos abdominaux et vos fessiers.
- Tenez les poids le long de votre corps, en vous concentrant uniquement sur la prise et l'immobilisation des charges.
- Maintenez la position statique pour la durée souhaitée.
- Respirez calmement et profondément.