Pompes triceps sur banc
- Triceps
- Grand pectoral
- Deltoïdes antérieurs
- Gainage
- Renforcer les triceps
- Développer la force du haut du corps
- Améliorer la stabilité des épaules
- Travailler le gainage en appui
- Placez les mains sur un banc, bras tendus et mains proches l’une de l’autre.
- Reculez les pieds pour avoir le corps aligné de la tête aux talons.
- Fléchissez les coudes en les gardant proches du corps.
- Descendez lentement la poitrine vers le banc.
- Poussez sur les mains pour revenir en position initiale en contractant les triceps.