Pompes
- Pectoraux
- Triceps
- Épaules
- Abdominaux et lombaires
- Renforcer le haut du corps de manière globale
- Améliorer la stabilité du tronc et des épaules
- Mains légèrement plus larges que les épaules
- Corps aligné de la tête aux talons
- Descendre la poitrine proche du sol sans creuser le dos
- Poussez fort en contractant pectoraux et triceps