Pompes triceps TRX
- Triceps
- Pectoraux
- Deltoïde antérieur
- Abdominaux
- Lombaires
- Renforcer la force de poussée en ciblant spécifiquement les triceps.
- Augmenter l'engagement du gainage grâce à l'instabilité du TRX.
- Développer l'endurance et le contrôle musculaire du haut du corps.
- Saisissez les poignées du TRX avec une prise neutre et placez-vous face au point d'ancrage.
- Adoptez une posture inclinée vers l'avant. Plus vous êtes incliné, plus l'exercice est difficile.
- Gardez le corps gainé et les bras tendus devant vous à la hauteur des épaules.
- Fléchissez les coudes en les gardant serrés près de votre tête.
- Maintenez une position de planche rigide.
- Poussez sur les poignées avec vos triceps pour revenir à la position initiale, bras tendus.
- Expirez pendant la poussée, inspirez pendant la descente.