Pompes cobra
- Pectoraux
- Triceps
- Deltoïdes antérieurs
- Lombaires et fessiers
- Renforcer le haut du corps tout en mobilisant la colonne vertébrale
- Améliorer la posture et l’ouverture thoracique
- Travailler la coordination et la mobilité du dos
- En position allongée sur le ventre, mains sous les épaules.
- Effectue une poussée de bras pour redresser le buste, en gardant le bassin au sol.
- Redescends lentement sans à-coups.
- Inspire en montant (ouverture), expire en redescendant.
- Garde les épaules basses, évite de trop cambrer le bas du dos