Planche sur banc
- Sangle Abdominale
- Fessiers
- Bas du dos
- Épaules
- Triceps
- Gainer et stabiliser les abdominaux
- Améliorer la posture
- Prévenir les douleurs au niveau du bas du dos.
- Le corps doit être parfaitement aligné
- Placez vos mains juste en dessous de vos épaules. Poussez fort le banc.
- Contractez vos fessiers au maximum pour empêcher le bassin de s'affaisser.
- Respirez calmement. Ne jamais bloquer votre souffle.
- Regardez le banc pour garder votre nuque alignée avec votre dos.