Planche militaire
- Transverse de l'abdomen
- Grand Droit de l'abdomen
- Obliques
- Triceps brachial
- Deltoïdes
- Pectoraux
- Fessiers
- Érecteurs du rachis
- Développer le gainage
- Améliorer l’endurance Cardiovasculaire et Musculaire
- Améliorer la coordination entre le bas et le haut du corps
- Débutez en planche sur les avant-bras
- Mouvement lent et contrôlé
- Garder le bassin fixe
- Contractez fortement les fessiers et les abdominaux