Planche latéral sur coude statique
- Obliques
- Transverse de l'abdomen
- Moyen Fessier
- Carré des Lombes
- Deltoïde
- Stabilité Latérale du Tronc
- Prévention des Blessures Lombaires
- Correction des Déséquilibres
- Assurez-vous que votre coude est positionné directement sous votre épaule.
- Une fois en position, votre corps doit former une ligne droite unique de la tête aux pieds
- Poussez-la hanche activement vers le plafond. Ne la laissez jamais s'affaisser vers le sol.
- Serrez les fessiers