Planche latéral sur coude dynamique
- Obliques
- Transverse de l'abdomen
- Moyen Fessier
- Carré des Lombes
- Deltoïdes
- Stabilité latérale du Tronc
- Prévention des blessures lombaires
- Correction des déséquilibres
- Assurez-vous que votre coude est positionné directement sous votre épaule.
- Une fois en position, votre corps doit former une ligne droite unique de la tête aux pieds.
- Enroulez le dos pour rentrer votre main à l’intérieur.
- Poussez-la hanche activement vers le plafond. Ne la laissez jamais s'affaisser vers le sol.
- Serrez les fessiers