Planche avec pieds écartés l’un après l’autre
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse
- Obliques
- Lombaires
- Épaules
- Fessiers
- Gainage
- Renforcer la sangle abdominale
- Améliorer la stabilité du tronc
- Augmenter la difficulté via la variation d’appuis
- Développer le contrôle et la coordination
- Placez-vous en position de planche sur les mains.
- Alternez entre pieds serrés et pieds écartés en sautant légèrement.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Maintenez le gainage actif sans bouger le bassin.
- Enchaînez les mouvements de manière fluide et contrôlée.