Planche avec pieds écartés dynamique
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse
- Obliques
- Lombaires
- Épaules
- Fessiers
- Quadriceps
- Gainage
- Renforcer la sangle abdominale en dynamique
- Améliorer la coordination et la réactivité
- Augmenter l’intensité cardio
- Développer la stabilité du tronc en mouvement
- Placez-vous en position de planche sur les mains.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Effectuez un saut pour écarter les pieds sur les côtés.
- Revenez en position pieds serrés avec un nouveau saut.
- Maintenez le gainage actif et le bassin stable pendant toute la durée de l’exercice.