Pec fly de bas en haut unilatéral poulie
- Pectoraux
- Deltoïdes antérieurs
- Sangle abdominale
- Cibler spécifiquement les fibres supérieures et claviculaires des pectoraux.
- Développer le volume et la définition du haut de la poitrine.
- Améliorer le contrôle du mouvement et la coordination.
- Mettre la poulie le plus bas possible
- Adoptez une posture stable
- Démarrez avec les bras étendus vers le bas et l'extérieur, coudes légèrement fléchis, en bas de votre corps.
- Lever les poids vers le haut et l'avant, en décrivant un arc de cercle.
- Visez à ce que vos mains se rejoignent à hauteur de votre menton ou de vos yeux, en contractant fermement le haut de la poitrine.
- Maintenez une légère flexion des coudes constante tout au long du mouvement.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant l'étirement et la résistance.