Pec fly à la poulie
- Grand Pectoral
- Petit Pectoral
- Deltoïde Antérieur
- Coraco-brachial
- Abdominaux et Lombaires
- La poulie maintient la tension sur le muscle tout au long du mouvement, y compris en position de contraction maximale.
- Idéal pour isoler les pectoraux
- Permet de cibler précisément une zone du pectoral (haut, milieu ou bas) en réglant la hauteur des poulies.
- Écartez un pied devant l'autre et penchez légèrement le buste en avant pour garantir votre stabilité. Verrouillez les abdominaux.
- Mouvement en Arc de Cercle
- Gardez les coudes avec une légère flexion.
- Contractez fortement les pectoraux lorsque les mains se rejoignent devant vous, puis revenez très lentement à la position de départ.