Ouverture de hanche debout
- Abducteurs (moyen fessier, petit fessier)
- Fessiers
- Tenseur du fascia lata
- Gainage
- Renforcer les muscles stabilisateurs de la hanche
- Améliorer l’équilibre
- Développer la mobilité de hanche
- Prévenir les blessures (genoux, bassin)
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Gardez le buste droit et le gainage actif.
- Levez une jambe sur le côté en gardant la pointe de pied vers l’avant.
- Montez jusqu’à une amplitude contrôlée sans compenser avec le buste.
- Revenez lentement en position initiale et alternez les côtés.