Montée de Genoux sur Place
- Fléchisseurs de la hanche
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Grand Droit
- Obliques
- Mollets
- Améliore le système cardio-respiratoire
- Brûle beaucoup de Calories
- Améliorer la coordination et l'explosivité des membres inférieurs.
- Solliciter activement la sangle abdominale
- Activez les bras en alternance avec les jambes, comme si vous couriez. Le bras opposé à la jambe levée monte.
- Amenez rapidement un genou après l'autre vers le haut, en visant la hauteur de la hanche
- Efforcez-vous de faire des réceptions douces sur l'avant du pied
- Maintenez le dos droit et le tronc gainé pendant toute la durée de l'exercice pour éviter de vous affaler ou de vous pencher en arrière.