Marche normale
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Mollets
- Tibial antérieur
- Fléchisseurs de la hanche
- Muscles du tronc
- Améliorer l'endurance cardiorespiratoire
- Renforce les articulations en douceur
- Dépense beaucoup de calories
- Maintient la souplesse et la fonctionnalité des hanches, des genoux et des chevilles.
- Laissez vos bras suivre le mouvement
- Pour être efficace sur le plan cardiovasculaire, la marche doit être suffisamment rapide pour que vous soyez légèrement essoufflé, mais toujours capable de parler
- Si vous marchez sur un tapis, évitez de vous accrocher