Marche du crabe
- Fessiers (moyen et grand fessier)
- Quadriceps
- Adducteurs / abducteurs
- Ischio-jambiers
- Gainage
- Renforcer les fessiers et les hanches
- Améliorer la stabilité latérale
- Activer les muscles stabilisateurs du bassin
- Prévenir les blessures des genoux et hanches
- Placez-vous en position semi-squat, pieds largeur de hanches.
- Gardez le buste droit et le gainage actif.
- Faites un pas latéral vers la droite puis ramenez le pied gauche.
- Enchaînez plusieurs pas dans une direction puis changez de côté.
- Restez bas et contrôlez chaque déplacement sans déséquilibrer le bassin.