Leg press jambes séparées
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Adducteurs
- Mollets
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs de manière unilatérale
- Corriger les déséquilibres musculaires
- Améliorer la stabilité et le contrôle de chaque jambe
- Développer la force globale des jambes
- Installez-vous sur la machine de leg press, dos bien plaqué.
- Placez un pied sur chaque plateforme.
- Fléchissez la jambe pour descendre la plateforme de manière contrôlée.
- Poussez sur le talon pour revenir en position initiale.
- Gardez le genou aligné avec le pied et contrôlez le mouvement du début à la fin.