Lancer de medecin ball latéral
- Obliques, Abdominaux
- Fessiers, Quadriceps
- Épaules, Triceps
- Développer la puissance de rotation du tronc et du haut du corps.
- Améliorer la force fonctionnelle et l'explosivité latérale.
- Renforcer le gainage et la stabilité des obliques.
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, en tenant le medecin ball. près d'un mur solide.
- Faites une rotation du torse pour amener le ballon du côté opposé à votre cible, en pivotant légèrement sur le pied arrière.
- Ramenez le ballon vers la cible en utilisant une rotation explosive de vos hanches et de votre tronc.
- Lancez le ballon sur le mur.
- Contrôlez la récupération du ballon et revenez immédiatement à la position de départ.